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ESPACE STAGIAIRE COLLECTIF

EXERCICE FAIRE LE VIDE, FAIRE LE PLEIN

SE CONNECTER POUR GOMMER LE NEGATIF ET SE RECHARGER POSITIVEMENT

Technique pour capter l’énergie (Faire le vide / faire le plein)

 

Crée l’union CORPS-ESPRIT. Cette expression de YOGA communique une vérité plus qu’indispensable ! Au-delà du calme que vous pouvez amener en vous, il s’agit de rassembler, faire correspondre le mental, l’émotionnel et le physique si vous voulez développer votre énergie curative ! Tous les trois doivent converger solidairement vers le même sens. C’est l’union entre le corps matériel (physique) et le corps immatériel (esprit) qui permet d’être dans l’équilibre et de rendre l’énergie fluide ! Les pratiques comme le yoga, la marche méditative, la méditation ou plus simplement la respiration consciente favorisent cette union corps-esprit au quotidien.

Cet exercice se pratique minimum une fois par semaine dans son intégralité.

 

Phase préliminaire
- Se mettre debout,
- Jambes légèrement écartées,
- Pieds bien posés,
- Bras tombant,
- Fermer les yeux,
- Vous ne tomberez pas,
- Ressentir sur les pieds le poids du corps comme si les pieds s’enfoncent dans le sol, ils sont lourds.

 

Première phase
- Imaginer avoir des racines qui partent des pieds pour s’enfoncer dans le sol. Laisser les images apparaître,
- Se concentrer au sommet de la tête et s’imaginer que le corps est rempli d’eau. Le niveau d’eau se situe au sommet de la tête,
- Vous faites vider l’eau progressivement vers le bas de votre corps et au fur et à mesure que l’eau se vide, les pensées négatives, le stress partent avec l’eau… tout ce qui est futile part,
- Le niveau d’eau baisse jusqu’au pied tranquillement, à votre rythme.

 

Seconde phase
- Une fois arrivé au pied, imaginez que de la terre monte une énergie chaude et stimulante qui monte dans le corps, une énergie de couleur rouge, agréable, chaleureuse qui vous apporte la force. Elle monte et remplis l’espace vide. La puissance de la terre monte tranquillement et remplis votre corps. Cette énergie monte jusqu’au sommet de la tête, elle dépasse même votre tête,
- De votre tête, sortent des branches qui montent haut vers le ciel. Vous êtes comme un arbre entre terre et ciel, Vous recevez cette énergie à travers les branches, une énergie claire et apaisante qui redescend dans votre corps, une énergie de paix et d’harmonie,
- Profitez de cet instant que vous êtes rechargé,
- Tranquillement, faire rentrer les branches dans la tête, tout doucement,
- Les racines disparaissent de vos pieds,
- Votre corps reprend sa position s’il s’était élevé,
- Tranquillement et à votre rythme, vous pouvez ouvrir les yeux.

Sinon, chaque soir … Phase préliminaire + 1ère phase… et chaque matin … Phase préliminaire + 2nde phase

p10c1-faire-vide-faire-pleinAgyl institut
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